Papas: Cuando sí comerlas.

(La información sin tantos rodeos)

¿Bajo qué circunstancias es bueno comer las deliciosas papas?

En primer lugar es apropiado decir que no todas las presentaciones de las papas son saludables (por ejemplo, fritas). Incluye papas cocidas, horneadas o en puré en tu dieta (pero no más de 3 veces a la semana) cuando te enfrentes a los siguientes eventos:

  1. Si requieres de energía adicional para los deportes.
  2. Si tienes hemoglobina baja o anemia.
  3. Si necesitas ganar peso.
  4. Si no tienes apetito y necesitas mantener tu nivel de masa corporal.
  5. Para cuidar tu corazón.
  6. Para reducir la presión sanguínea.
  7. Para reducir inflamación.
  8. Si debido a la edad tienes dificultad para masticar y deglutir comida sólida.
  9. Cuando los bebés necesitan mucha energía debido al crecimiento y desarrollo (purés).

Así como en algunas culturas o países el arroz, el trigo o el maíz es básico para su dieta, también en otras (especialmente Irlanda) la papa no puede faltar en la mesa. Es un gran alimento, pero como en todo lo referente a comidas, el escoger los mejores horarios (preferentemente por la mañana) y analizar primero qué requiere nuestro cuerpo nos hará más inteligentes en consumirla adecuadamente.

 

Más información:

Papas: Cuando NO comerlas

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